Achtsamkeit in der Familie – eine Herzensangelegenheit   19., 26. Februar 2017 jeweils von 17.00 - 19:15 Uhr doors open 16:30
Achtsamkeit in der Familie – eine Herzensangelegenheit   19., 26. Februar 2017 jeweils von 17.00 - 19:15 Uhr doors open 16:30
Desperately Seeking Serenity?
Desperately Seeking Serenity?

Unserer Kurse / Class Descriptions

Für ein langsamer Einstieg in die Yoga Welt, empfehlen wir Restore und Renew oder Chill (Yin) Yoga.

Strong & Slow, Core Fusion und Flow Klassen eignen sich für Yogis mit ein bisschen Erfahrung und ein basis Fitness level. Wir bieten gerne Optionen an, falls die Uhrzeit einfach passt...

Boot Camp ist ein Challenge für alle die gerne schwitzen und lachen um den Kopf frei zu machen.

Lumines Flow

 

Eine dynamische Vinyasa Flow-Praxis, in der eine Sequenz Schritt für Schritt aufgebaut wird. Verschiedene Positionen werden nach und nach hinzugefügt und für eine längere Zeit gehalten, wenn sie zum ersten Mal ausgeführt werden. Sobald die ganze Sequenz aufgebaut ist, werden die verschiedenen Positionen zu einem Fluss verbunden und mit dem Atem synchronisiert. Gemeinsam bauen wir Ausdauer und Kraft auf, während wir uns nach innen konzentrieren. Der Flow ist letztlich ein meditativer Tanz.
Dieser Kurs ist offen für alle Stufen - aber es ist vorteilhaft, wenn die Schüler mit den Grundhaltungen vertraut sind. 

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A dynamic Vinyasa Flow practice in which a sequence is built step by step. Various positions are added gradually and held for a longer period of time, when performed for the first time. Once the whole sequence is built, the different positions are connected into a flow and synchronised with the breath. Together, we build endurance and strength, while focusing inwards. The flow ultimately is a meditative dance.
This class is open for all levels - but it is beneficial if students are familiar with basic postures.

 

 

pink ribbon yoga

Eine ruhige und nährende Yogaform, führt dieser Kurs zu einer Reinigung des Energiesystems.

 

Durch Atemübungen, Visualisierungen und gezielte Lenkung der Energie (Prana) in den Körperübungen (Asana) wirkt es sich positiv auf das gesamte Hormon- und Endocrine- system aus. Es ist eine natürliche Alternative mit der Möglichkeit, den Hormonspiegel anzuheben bzw. auszugleichen. Diese Stunde ist auch bestens geeignet für Frauen die von Brustkrebs betroffen sind. Wird eine Chemo oder Bestrahlung von Yoga begleitet, fühlen sich viele Patienten nicht nur körperlich besser, sie sind allgemein in einer positiveren Grundstimmung.

 

So kann sich Yoga unterstützend auf den Heilungs- prozess auswirken.

 

Die Übungen haben eine beruhigende Wirkung auf das vegetative Nervensystem. Tiefe körperliche und geistige Entspannung helfen dem Alltag gelassen entgegenzutreten.

 

Termine werden bekannt gegeben. Bitte unten mit unsere Anmeldeformular, kontakt mit uns aufnehmen.

 

 

Yoga Flow 

Ein moderner, dynamische und herausfordernde Hatha Yoga-Flow-Praxis mit fließenden Bewegungen.

Die verschiedenen Yogastellungen (Asanas) werden stets neu und recht dynamisch miteinander verbunden, der Atem zu einem Rauschen des Meeres...Somit entsteht ein konstanter Fluss, der dich körperlich und emotional stärkt, ausgleicht und energetisiert.  Die ruhigen, meditativen Yoga-Elemente ermöglichen eine tiefe Verbindung zu dir selbst und richten den Blick nach innen. 

Eine ausgleichende Verbindung aus Sport und Besinnung.

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Vinyasa is a dynamic and challenging hatha yoga flow practice. The class is structured to build strength and foundation while you explore a repertoire of poses and transitions. Be prepared to flow, play, and experiment with your practice and you will walk away feeling strong, refreshed and energized. A balancing combination of sport and contemplation.

BootCamp Flow

Hat Deine Woche Dich im Griff gehabt? Vergangenheit. Du willst schwitzen, lachen und die Fenster in Studio beschlagen lassen. BootCamp Flow ist eine herausfordernde Yogaklasse mit einer Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining mit einfachen Yogahaltungen für Jedermann. Du wirst den ganzen Körper kräftigen, mobilisieren und dehnen sowie manche "Drills", die den Weg zu forgeschrittenen Posen erleichtern, üben.  This is your chance to unleash your full potential! Kein Yogi Meisterbrief nötig, Einfach mit Herz und Seele dabei sein! See you there. xxx

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BootCamp flow is a sweaty yoga class implementing elements of strength and endurance with easy to perform yoga poses. You will  mobilize and stretch your whole body as well as perform drills to improve certain yoga postures. This is your chance to unleash your full potential! Yogi Master certificate not required, Just bring your heart and soul! See you there. xxx

Slow Flow

Slow Flow verbindet die Ruhe des meditativen Yoga mit leichter Dynamik und genügend Zeit für Adjustierung (Optimierung einer Haltung). Ein Hauptaspekt ist die Entwicklung von Achtsamkeit und Körperempfinden, zwei wesentliche Grundvoraussetzungen für Ausgeglichenheit und Entspannung. 

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This easy to follow yoga class provides plenty of time for adjustments, making postures accessible and a great choice for anyone looking to develop strength and flexibility in a slower, supported way. The class combines postures with slower sequences and gives you the opportunity to move with awareness and precision. 

Core Fusion  

In Core Fusion lernst Du die Wichtigkeit der Bauchmuskulatur in verschiedenen Yogaposen kennen. Neben Atem- und Körperübungen aus dem Yoga, fließen Elemente aus dem Pilates und der Wirbelsäulengymnastik mit ein. Eine starke Mitte entlastet nicht nur Deinen Rücken, sondern trägt im Allgemeinen zur besseren Haltung bei. Die Klasse ist so ausgerichtet, dass Du schlussendlich Deinen ganzen Körper aktiviert hast. Auch gut geeignet für junge Mütter die zu alter Form zurück wollen.

Alle Levels sind herzlich willkommen. 

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This is a fun class! You will learn how to ignite your core during dynamic movement to increase your stability, improve your posture, and balance out your entire body.

"Turn the same effort upon the center of the navel and you will understand the structure of the body" 

All levels welcome

Strong Flow

Strong, very focused flow.

 

Be inspired to look more deeply into yoga. Strong and Flow fuses the creative flow of Vinyasa Yoga with experimental poses.

 

You will be carefully taught how to move, breath, build strength and be invited to take the next sept - trying out poses you thought you never would! Each class has a focus and a sequence to move towards advancing your practice.

TGIF

(Thank God It's Friday!)

Eine abwechslungsreiche rhythmische Yogastunde stimmt euch dynamisch auf das Wochenende ein, verbreitet gute Laune und bringt noch mehr Spaß und Leichtigkeit in Eure Yogapraxis.

 

Laßt Euch anstecken und inspirieren von der Musik und in einen Yogaflow entführen. Die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele untermalt mit rhythmischen Klängen lässt Euch schnell den Stress der Woche vergessen.

Restore and Renew

Restore and Renew besteht aus einem wechselndem Fluss von nährende Yin Praxis und erwärmende slow Flows (fließenden Bewegungen um zu mobilisieren). Beim YIN werden die Positionen über eine längere Zeit gehalten (3-5 minuten) um Muskeln zu dehnen,  Fasziengewebe zu lockern und Anspannungen zu lösen. Meditation und Pranayama (bewusst atmen) können teils der Stunde sein.

 

Es geht darum, den Körper von innen heraus zu erleben und kennenzulernen. Hilfsmittel und Alternativen helfen dir dich zu entspannen und trotzdem eine intensive körperliche, mentale und emotionale Erfahrung zu machen.

 

Chill(Yin) Yoga

Eine Praxis um tiefer gelegene Strukturen, wie das Bindegewebe(Faszien) gezielt anzusprechen. In dieser Stunde widmen wir uns dem körperlichen und energetischen Ausgleich.
Die Yin-Sequenz, mit ruhigen, nach innen gerichteten, lang gehaltenen Posen hat einen sehr regenerierenden und beruhigenden Effekt. Dies verbessert die Flexibilität und Geschmeidigkeit des Körpers.

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Yin yoga works with the deep connective tissues (fascia) of the body to make you more supple whilst opening up channels of energy called meridians. This practice nurtures the flow and balance of the body and creates a genuine sense of wellbeing. 

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga ganz wie von Sri K. Pattabhi Jois geprägt. Die traditionellen Übungsserien mit genauer Beschreibung der Bewegungen und des Vinyasa Count. Tauche in systematischen Lernschritten in die kraftvolle - dynamische vom Atem getragene Yoga Praxis ein. (90 Min)

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Join Adil for Ashtanga Yoga with its vivid philosophy in the tradition of Sri K. Pattabhi Jois. The traditional practice series with detailed descriptions of the individual movements including the vinyasa count. Systematic learning steps help you to get a deeper understanding of this powerful, breath-integrated practice. (90 min.)

 

Anusara Inspired

Anusara Yoga ist ein innovativer, spannender Hatha Yoga Stil, welcher sich mit einer lebensbejahenden und herzorientierten Philosophie verbindet.
Beruhend auf den Erkenntnissen aus der Biomechanik und Bioenergetik wurden bestimmte Ausrichtungsprinzipien entwickelt (universal principles of alignment), die den Energiefluss anregen, das Asana üben leicht und fließend machen, Verletzungen verhindern und auch therapeutisch wirksam sein können. Jeder Einzelne wird dort abgeholt, wo er gerade steht und dabei unterstützt, seine Grenzen eventuell zu erweitern.
Geeignet für Einsteiger und Geübte.
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Anusara Yoga is an innovative, exciting Hatha Yoga style which incorporates a life-affirming and heart oriented philosophy. Based on findings from bioenergy and biomechanics, "universal principles of alignment" have been developed, which stimulate the flow of energy. The Yoga practice becomes light and flowing, injuries might be prevented and even positive therapeutic effects can be achieved.  Each individual is invited to develop at their own pace and will be supported in the exploration of personal boundaries.

pure BASICS

Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger, aber auch für alle, die ihre Yogapraxis verfeinern möchten. Es werden die Grundkenntnisse des Yogas vermittelt: Sonnengruß, Körperübungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama). Ziel ist es, den Spaß am Üben und die heilsame Wirkung von Yoga auf Körper, Geist und Seele zu entdecken.
 
Unsere Lehrer/in wird Dich abholen und auf eine gute und (körperlich) intensive Reise mitnehmen. 

 

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An alignment based asana practice focused on connecting the body and mind with the purpose of increasing awareness and stability. Some pranayama, sun-salutations and meditation may be included.

Suitable for new practitioners and students who want to increase their knowledge of the fundamental poses and alignment in yoga. This class sets the foundation for all the other Hatha classes.

 

TEEN Yoga

Yoga für Teens macht Spass und führt durch Bewegung und Entspannung zu mehr Konzentration, Ausgeglichenheit und innerer Ruhe. Lernfähigkeit, Konzentration, Kreativität und das Selbstbewusstsein werden durch Yoga gestärkt. Es bietet einen schönen Ausgleich zum oft vollgepackten, leistungsorientierten Alltag.

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Aside from the physical benefits, yoga teaches teens techniques for coping with the unique issues they’re faced with everyday—insecurity about their changing bodies, the enormous pressure to fit in, stressful schedules, and uncertainty about their beliefs and their futures.

 

Termine werden bekannt gegeben.  Einstieg jederzeit möglich. Anmeldung Erforderlich.

"Series" Kurse haben feste Termine, fortlaufend, mit unterschiedlicher Kursdauer. Mit dieser Formular, kannst du dich für Pre- und Postnatal, Kids und Teens, anmelden.

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Weitere Fragen? Schreiben Sie uns bitte an info@luminesyoga.de, über unser Anmeldeformular oder telefonisch unter 06173 397 0317.